z redukcji

[...] razem byłem zadowolony z ich produktów. Co do prowadzenia testów to robiłem dokładne wypiski z każdego dnia, myślę więc że jeśli chodzi o prowadzenie dziennika i testowania suplementów to jestem odpowiednią osobą. Jeśli chodzi o mnie to po długiej redukcji obecnie buduje masę mięśniową, tak więc dodatkowa suplementacja dużo by mi pomogła :)

Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]

8-) 8-) 8-) PODSUMOWANIE 8-) 8-) 8-) Jak na każdym etapie redukcji, tak i teraz, zyskałam kolejne, ciekawe doświadczenia. Przede wszystkim, było więcej kombinacji z dietą. Najpierw spokojnie, potem ścięte węgle, w ostatnim miesiącu tłuszcze. Pod koniec doszły też planowane cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, [...]

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi [...]

Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]

[...] z przepisu obliques DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Kwoka };-) mam nadzieję, że w tym cyklu zrobię jakiś mały krok w coraz oporniejszej redukcji @@-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-24 22:52:07

po glebszej analizie stwierdzam ze mam tendencje do popadania w skrajnosci...tyle ze teraz jest z czym poszalec a juz za tydzien jak ww wjada tylko z zielonych warzyw to wroce znow do swoich stalych zestawow...rozklad btw na redukcji jakos nie rozbudza mojej kreatywnosci

[...] realnych potrzeb, co poskutkowało znaczną zmianą myślenia (za co Jej oczywiście bardzo dziękuję i będę dziękować jeszcze pewnie wiele razy ;-) ) i wyperswadowaniem mi tej redukcji :-D Ale już koniec pierdzielenia, czas na konkrety :-D Po tygodniowym okresie regeneracji od jutra przyjmuję rozkład 2000 kcal - BTW 120/80/200 (czuje się niemal [...]

Jest mega, skok siły przerażający,nie rzucaj zbytnio tym partnerem na studniówce }:-( Na pewno WIELKI szacun za to ,że udało ci się pogodzić tyle spraw związanych z nauką i maturą i nie zabrakło ci czasu na siłownie i naprawdę fajnej michy. Po redukcji będzie kosa 8-O, ale forma sama się nie zrobi :D Brawo i oby tak dalej!

przytyłam po prostu ostatecznie z tej pseudo-redukcji haha %-) stąd jest to do niczego

[...] 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji +15kg do martwego ;) dzisiaj poszło na ostatnią serie 200% wagi %-)

[...] tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zamierzam skończyc masowanie i wejść na pare konkretnych miesięcy redukcji. Rozgrzewka bieznia 10 min wymachy Wyciskanie na płasko 15x sztanga 10x 40kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 70kg 6x 70kg (z pomocą kilka) Bardzo słabo 0 progresu :( Wyciskanie [...]

[...] - a lekka przewaga grupy spożywającej węglowodany + białko + leucynę Ktoś napisze ze można to samo uzyskać bez węglowodanów - tak może i można, jeśli jest się na redukcji,czy na low carb wysoki poziom insuliny jest niewskazany czy spożycie węglowodanów. Ale będąc 'na masie' - czy nawet na redukcji, ale mając możliwość spożycia [...]

"Patolek86 no 3k, ale to chyba nie jestes na redukcji w takim razie ... ale fakt, nie za duzo kcal mam, ale to ze wzgledu ze jestem endo" I co z tego?? Mam mniejszy wzrost, mniejszą wagę, jestem na redukcji nie od dziś ale spożywam 2850kcal (z racji małego zastoju, oraz tego że redukcja trwa kolejny miesiąc, uciąłem trochę kcal. ) [...]

[...] jakoś nie trafiał w mój rozum twaróg z rybą a tymczasem jest to naprawdę pyszne. Mam teraz całą michę na jutro i będę sobie robić pycha kanapki z chlebkiem pełnoziarnistym i sałatą. (BTW pasuje to na redukcji, czy lepiej chleb pominąć?) I można szamać wieczorem???? tak około 23-ciej, bo spać chodzę po 2-giej ??? THX AGAIN za przepis...

U mnie cardio z tętnem 60-65% gdy jadę na rowerze, gdy biegnę to ponad 70% HR max. Zwykle intensywniej pracowąłem, ale teraz na tej redukcji wyjątkowo łatwo tłuszcz schodzi. Rewelacyjnie działa na mnie żywienie modelem z okresowym postem. Foty z dzisiejszego treningu [...]

Bez sensu - mam pewne doświadczenie w redukcji tkanki tłuszczowej i zapewniam cię że nie ostro sie rozczarujesz jeżeli nie zmienisz swojego nastawienia na bardziej rozsądne. Więcej cierpliwości, 15 w miesiąc to rzecz osiągalna chyba tylko przy odsysaniu tłuszczu. Mi zrzucenie 30 cm zajęło dokładnie pół roku - z tym cały ten półroczny cykl robiłem [...]

[...] co wpływa na przyspieszenie procesów budowy tkanki mięśniowej, a także regeneracji. Zahamowanie ucieczki azotu to kolejne zadanie BCAA. Szczególnie przydatne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy to stany kataboliczne się pogłębiają i jesteśmy narażeni również na utratę tkanki mięśniowej. A jest to dla nas proces niepożądany. BCAA są [...]

[...] *w gimnastyce , sportach walki, lekkoatletyce aby uniknąc utraty masy miesniowej oraz pomoc przy budowie masy miesniowej * podczas diety redukcyjnej - aby przeciwdziałać redukcji masy mięśni. * w profilaktyce - aby przeciwdziałać wiotczeniu mięśni uwarunkowanemu genetycznie lub po chorobie. Różnicę w skladzie oraz dzialaniu obydwu produktów [...]